Dicas para dormir com zumbido


Zumbido

Zumbido pode interferir no seu sono, mas separamos algumas dicas para você aprender dormir com esse incômodo

Um frequente zumbido no seu ouvido, no silêncio do seu quarto, com o tempo se torna irritante e atrapalha uma noite agradável de sono. Contudo, há algumas dicas que poderão te ajudar a dormir bem.

Recomendações

  • Pratique exercícios físicos, mas evite exercitar-se próximo ao horário de dormir,
  • Não tome nada que tenha cafeína durante a noite,
  • Deite-se quando estiver realmente como sono,
  • Priorize levantar sempre no mesmo horário. Dessa forma, você vai regular o seu sono,
  • Faça algo que te relaxe pelo menos uma hora antes de ir dormir,
  • Se possível mantenha uma temperatura agradável no seu quarto, nem muito quente nem frio.
  • Não mexa no celular e nem assista tv na cama antes de tentar dormir. Isso só irá lhe deixar desperta.
  • Coloque sons tranquilizantes no quarto, incluindo sons de ondas do mar e de pássaros que poderão lhe ajudar a relaxar e sentir-se sonolento (a).

Sobre o Zumbido

Conhecido também como acúfeno, tinnitus ou tinido, o zumbido no ouvido é um sintoma que frequentemente é associado a perda auditiva. Muitas vezes confundindo com uma doença, este sintoma de que algo está errado pode ter som semelhante de abelha, panela de pressão, cachoeira, chiado, apito, cigarra, motor, sirene ou outros barulhos.

Como o zumbido acontece?

Normalmente, o zumbido se trata de uma sensação auditiva que não acontece por estímulos externos ao organismo, ou seja, é um sintoma associado a várias formas de perda auditiva. As pessoas que são acometidas por esse problema ouvem um um som persistente. O tinido acontece quando o ouvido passa a enviar impulsos sem que haja uma fonte sonora que os envie. Por ser constante, esse barulho pode afetar o sono, a concentração e o equilíbrio emocional.

Sofre de zumbido? Agende um check up auditivo

https://www.direitodeouvir.com.br/agende-sua-consulta

 

 

 

Tópicos: Zumbido
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